Consejos para leevar una vida sana:

1.- Llevar una vida activa
El sedentarismo lo trae inconvenientes para nuestro cuerpo, por eso busca el modo de realizar ejercicios en tu casa o bien, hacer deporte fuera de ella.
Si no es posible, sal a caminar al menos media hora al dia. Recuerda que tu corazon es un musculo que necesita ejercitarse para mantenerse sano, al igual que el resto de los musculos de tu cuerpo.
Los ejercicios, sobre todo aerobicos, te ayudan a mantenerte sana, fuerte, ademas de reducir el estres, bajar de peso, prevenir enfermedades y, por supuesto, vivir mas tiempo.

2.- Vigilar la alimentacion
No se trata de volverse una obsesiva con el tema y ponerse a contar calorias todo el dia, pero  tener la conciencia para ir eligiendo lo mejor dentro del mercado alimentario para asi disfrutar de mejor salud.
Busca el modo de llevar una dieta balanceada, que no deje de lado ningun alimento necesario para tu cuerpo, es decir, que incluya vegetales, frutas, carnes blancas, legumbres, fibra y mucho liquido.

3.- Reducir la ingesta de grasas saturadas
En este punto es necesario tener claro que no hay que eliminarlas ni mucho menos, sino que no tenerlas de consumo diario.
Es decir, puedes comerte una pizza o cualquier comida chatarra una vez a la semana o cada diez dias, pero el resto del tiempo busca incluir los alimentos mas sanos a tu dieta.
Ademas, los expertos aconsejan aprovechar el caldo de la coccion que contiene los nutrientes que se desprenden de los alimentos al cocerse, y utilizar una tapa al cocerlos, para recuperar el vapor condensado, rico en elementos nutritivos. Por eso es mejor cocinar los vegetales al vapor que hervirlos.

4.- Comer mas frutas y verduras
En este tem no hay mayor ciencia. Todas sabemos las bondades de las frutas y vegetales y lo saludables que son. Nos entregan un sinnumero de vitaminas y minerales, ademas de rica fibra, ideal para mantener una digestion normal.

5.- Preferir los granos enteros y grasas buenas
Come bien en todo sentido, siempre con mas frutas, vegetales, cereales, carnes magras, manteniendo al limite las calorias y grasas saturadas y observando el tamado de las porciones que te sirvas.